摘要：第一,所有运动前先热身,哪个部位要动,就在哪个部位重点做热身。不管处在什么年龄段,跑步前热身运动非常重要。做几个深蹲,往前跨步牵拉大腿关节,活动膝关节、踝关节,原地慢速跑跳等,每次持续5-10分钟热身运动后再开始跑步,可以有效预防关节扭伤。跑步也要注意选择平整的路面。

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