摘要：灵敏素质是运动员迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力,是运动员运动技能和各种素质在运动中的综合表现。灵敏素质在运动体能中有着相当重要的作用和特殊的地位,它决定着专项技术运用的效果,是运动员协调发挥各种身体素质能力、提高技术动作质量、获得理想技术效果及创造优异运动成绩的重要条件。本文基于软梯训练法对青少年专项训练进行阐述,以期提高青少年运动员的灵敏素质。结果发现:(1)软梯训练对青少年运动员的灵敏素质训练有着良好的促进作用。(2)软梯训练灵敏素质的提高主要体现在“步伐”的快速移动上,还体现在身体协调能力的改善上。(3)软梯训练与传统灵敏性训练方法相比,其训练效果更好,而且将其与传统训练方法以合适的比例进行搭配训练,会取得更全面的训练效果。

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