摘要：现代生活中,腰椎疾病的多发,让很多人经常忍受疼痛的折磨,生活质量大打折扣。其实,在平时的生活中有许多可以随时随地开展的锻炼方法,比如腰腹部的徒手练习。通过这些练习,可以提高腰腹部的力量,对腰椎间盘突出、腰肌劳损等起到很好的预防作用。而且加强腹肌的力量练习,不仅能健美,还有益于健康。强有力的腹肌,有益于背部的平衡和稳定,保证背部的健康,远离腰痛。

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