当今中小学生大多为独生子女,缺乏应有的锻炼。体育中的800米跑属于中长跑项目,而在中长跑项目里它又是最难的。怎样让中小学生跑好800米呢?我认为应该从以下几点入手。
他出身富裕,却从事艰苦的中长跑项目;他是奥运冠军,却不只是把金牌拿走,同样会把奥运会带回家。2005年7月6日,他让英国沸腾,让伦敦成为世界瞩目的焦点!而今,作为伦敦奥组委主席的他正在梦想舞台的背后,精心编织那2012年的奥运绮梦。这一切,只因他早早明了自己生而为何事!
在初中体育教学中开展中长跑项目,不但有助于增强初中学生的身体素质,而且还能培养他们的坚韧不拔、勇于进取的品格,同时对确保其以更加饱满的精神投入到文化课学习中具有积极意义。但当前很多初中生不愿进行中长跑项目训练,在他们懒惰心理的原因之外,教师的教学手段也单调枯燥,致使达不到教学效果。本文基于当前初中学生中长跑训练存在的问题,提出了多样化的训练方法,以供交流参考。
自从中考体育中加入了中长跑项目后,在初中体育教学中,中长跑教学训练便成了一个具体的能力培养方向,也是很重要的教学构成。客观来说,长跑能力的培养不是一蹴而就的,学生无论是体能还是身体素养的训练提升,都需要长时间的逐渐积累,并且过程中要掌握合适的方法。同样,在初中体育中长跑教学中,教师也要让教学过程循序渐进的展开,要注重教学指导方法的合理选择,并且要从学生的实际情况出发,进行必要的教学模式和方向的调整。这样才会...
中长跑能够对学生的耐久奔跑能力以及身体的协调灵活能力进行有效的锻炼,同时也有助于提升学生的抗挫折水平和顽强意志与品格。初中体育教师有意识地在中长跑项目教学当中渗透抗挫教育是不可缺少的内容,能提高学生抗挫意识。
中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。一般把800~10000米统称中长跑项目。中长跑是耐力性运动项目,要求运动员在跑时既能保持一定速度,又能跑得持久。要想提高中长跑运动成绩,必须结合学生的实际情况和特点,采用合适的训练方法,重视研究各种训练方法对于机体的影响。下面从以下几个方面来探讨共勉训练的方法。
中长跑项目学生经常会面临这样的问题:训练疲劳导致学习时精力不集中,学习效率不高,而学习时间的延长又会使训练受到耽误;而且大量的训练消耗过多的营养,又不能及时地均衡补充,造成身体的生理状况受到影响。因此,训练与学习,训练与身体问的矛盾如何解决,是多数学生及教练员们最为关心的问题。
当前,运动员的疲劳及恢复是竞技体育项目研究的重要课题。随着田径运动的迅速发展,人体在训练过程中所完成的生理负荷量也越来越大,教练员和运动员愈发重视生理负荷量所带来的威胁,所以要积极采取有效的恢复措施,使人体在承担体能负荷的同时,提高机能潜力。本文主要对青少年运动员训练后身体部位发生的反应和状态及产生疲劳的原因进行分析,提出了相应的疲劳恢复方法。
体育游戏是按一定目的和规则进行的一种有组织的体育活动,具有文娱性、智力性,能够激起学生参与体育活动的兴味和积极性,能够熏陶情操,开发智力,加强体质。本文阐述了体育游戏在初中体育教学中的作用和体育游戏选择的办法,在此基础上对体育游戏在课堂教学中的应用做了剖析和讨论。1.游戏能够培养学生对体育的浓厚兴趣“兴趣是最好的老师”。把一些需要反复练习而又比较单调的基本技术动作安排于游戏之中,可以激发学生练习的兴趣,提...
中长跑运动是田径体育项目的其中一项,它是有氧运动,特别是现在不少地方把中长跑的8 00米跑作为初中升学体育考试的其中项目,在初中体育教学中,如何有效提高中长跑的速度?正确的方法是:开始保持匀速,用55%左右的速度,到后面越跑越快。每150米左右为一段加速10%,到最后100米左右时发挥100%的能力进行冲剌。在所有的中长跑项目中影响速度的因素是:步频、步幅、腿部力量。这也是影响学生跑步速度最关键的因素。
在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有开始有了中长跑项目的比赛。中长跑项目的崛起和流行则源于19世纪末的英国,继英国之后,在世界范围内掀起了一场中长跑热的热潮。近年来长跑运动在我国开展得越来越迅速,尤其是在北京奥运会后,人们对体育有了比较全面的认识,各种形式的长跑活动层出不穷。
在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有开始有了中长跑项目的比赛。中长跑项目的崛起和流行则源于19世纪末的英国,继英国之后,在世界范围内掀起了一场中长跑热的热潮。近年来长跑运动在我国开展得越来越迅速,尤其是在北京奥运会后,人们对体育有了比较全面的认识,各种形式的长跑活动层出不穷。
中长跑是田径运动项目不可缺少的一部分。通过它能看出一个人的意志及其吃苦耐劳的精神。如何利用科学手段进行中长跑的训练,尽快提高和改善运动员的专项速度与耐力,最大限度地挖掘其专项潜力。应将运动训练的各种因素进行有机结合,中长跑的训练主要有身体素质训练和专项训练。身体素质的水平,将直接影响运动技术的完善程度,运动水平越高,身体素质水平也高。中长跑项目主要依赖于运动员的耐力、速度素质,其次是力量和灵敏、协调素...
中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目。它是以有氧代谢为主的耐力性周期运动项目,是发展耐力的项目。但是由于教学或者运动中经常存在着一些问题,使得中长跑运动并不是那么受学生所喜欢,特别是学生参与中长跑运动的心理并不是那么积极。为此,在总结前人经验的基础上,通过访谈法,分析中长跑运动中常见的心理现象并提出建议。
少年中长跑运动员的速度训练一直是教练员研究和探索的问题。我们清楚的认识到,只有具备较快的速度素质和良好的速度耐力,运动员才有可能在比赛中战胜对手,取得好战绩。
1.中长跑训练要以“速度耐力”为核心 当前田径竞赛水平越米越高,中长跑的趋势是阳着速度耐力的方向发展。要想努力提高中长跑项目水平,就必须要提高田径运动员的速度耐力。几年来我的指导思想是业余田径队运动员的基础训练,要在发展一般耐力的基础上,以“速度耐力”为核心,并在训练巾不断地摸索发展业余田径运动员速度耐力的训练方法。
一、耐力是少年中长跑运动员发展的基础 中长跑项目的特点,是内脏器官长时问强有力地工作和长时间紧张与放松相互交替的肌肉活动。因而在训练中如何发展内脏器官长时间的工作能力的肌肉耐力至关重要。实践征明,耐力下降肌肉疲劳时,肌体的力量、速度、反应能力和协调性以及转项能力都会下降。因而耐力训练不但能改善呼吸系统和血管系统的功能,同时也是取得好成绩的关键。它能为少年中长跑运动员将来进行大运动量训练打下坚实基...
中长跑项目特点是要求运动员在较长距离中尽量快速度跑完全程。中长跑的成绩取决于两个方面,一是速度,二是耐力,其中耐力是基础,速度是核心,可见速度在中长跑项目中的重要性。