分腿腾越横箱是课改前的必修内容之一,由于支撑跳跃能有效地发展学生的上、下肢力量,改善血液循环的机能,提高前庭分析器的稳定性.培养学生勇敢、果断、顽强的意志和安全意识等良好个性品质具有较高的价值.至今仍是中学体育教学的重要内容之一。
作者:武俊清; 徐安民 期刊:《学校管理》 2006年第02期
动作要领 重心下落,膝自内向外转动六次以上,再自外向内转动六次以上。 动作要点 两膝由内、外划弧要圆,形成两个相等的圆;气下沉,意在两膝。 动作作用 增强下肢力量;促进膝关节和踝关节的血液循环,增强灵活性;调节足三阴足三阳;预防和治疗下肢关节的疾病,同时,平衡能力得到加强。
作者:刘洋; 张洪雨; 崔晓镇; 王洪桢 期刊:《校园足球》 2019年第03期
虽然大多数中小学生在足球课堂的学练中积极性较高,但由于部分学生受限于自身的脚步移动慢、脚腕不够灵活、上下肢协调性差等,往往会出现传球无力、接球不稳、运球过大、技术应用不合理等现象,针对上述情况,足球教师可以在技术学练的基础上利用课堂8~10min的时间,设计提高学生足球专项素质的练习,如,利用标志物或标志桶的不同距离和图案的设计.
站立训练 训练时一定要给予充分保护,防止由于患侧下肢支撑不稳致使患者失去平衡跌倒。站起动作训练:下肢具有一定的支撑能力时可练习站起、坐下动作,通过反复练习强化负重能力及下肢力量。
<正>随着市场经济的不断繁荣,先进、科学的体育场馆、器材设施逐渐普及中小学校,但是在日常的学校体育活动中,由于受资金与先进场地的束缚,很多惯用的器材及活动手段难以满足活动的要求。比如,以前田径场是土质的时候,体育教师可以将标枪插在场地上以作标记,而对于塑胶、水泥场地,就不能那样随意和方便,用标志桶或标志杆,又存在资金的问题。作为一名体育老师,如果能细心地留意日常生活中的废弃物品
震动对人体的作用,其大多数情形下会形成机械性效应。不同震动频率,会产生不一样的训练效果。它最初是在医学康复领域中广泛应用,后逐渐被渗透到体育训练领域。基于震动力量对人体肌肉等组织的不同刺激,会对身体产生不同的影响。在体育领域中,男子短道速滑教练逐渐将其引入到训练活动中。通过采取不同震动频率的训练,对运动员下肢力量带来一定的影响。不仅提高他们腿部的爆发力,同时,还可促进运动员速度耐力的提升。
众所周知,下肢力量的锻炼在体育课堂中尤为重要。下肢力量在学生的整个运动系统中都是基础性的支撑,不论是跑步的速度,还是跳远的柔韧度等方面,都与学生的下肢力量有着直接的关系。因此,教师在带下肢力量逐渐下降的初中生时,要采用灵活有趣的教学方法,激发学生学习体育的激情,提高学生的积极主动性,让学生主动参与到课堂中来,不断提高学生的下肢力量。结合学生心理和生理的特点,根据体育教学的内容,把游戏融入教学中,与下肢力量的...
作者:胡星光; 黄胜芳 期刊:《当代体育科技》 2017年第28期
下肢力量在整个运动体系中,无论是对速度还是耐力,亦或是灵敏、协调、柔韧等,都承担着基础支撑。面对初中生下肢力量呈现下降趋势,采用新颖的教学方法提高下肢力量刻不容。根据体育游戏的功能和特点,把体能游戏与下肢力量训练结合起来是有现实价值的。
有数据显示,60岁以上的老人当中每年至少有30%的人会跌倒一次,主要原因在于老人自身的生理机能退化会导致腿脚无力。经常练习健腿操能增强下肢力量,有效防跌倒。坐起练习坐在椅子上,自然呼吸,目视前方,双手扶在大腿上,身体稍向前倾,然后慢慢起立,伸直双膝。稍停顿后,再慢慢坐下,重复练习8次。
中国武术博大精深包罗万象,其中分为了许许多多的种类,而以其中的太极拳历史最为悠久。它是中华民族最为传统的体育项目,有的时候提起太极拳就代表了整个中国。之所以太极拳成为现在耳熟能详的体育运动项目,更要的是太极拳与大众的广场舞或者广播操接合在了一起,具有很好的广泛性,易学,易懂。同时更重要的是有益于身体健康,尤其是对心肺和下肢的力量的锻炼更是有很大的重要性。
11月22日,湖人客场97-113负于国王,"魔兽"霍华德被彻底打蔫了,上半场只得2分,全场得7分9个篮板,完全没有展现出联盟顶级中锋应有的水准。霍华德在第一节进攻端上颗粒无收,直到上半场还剩1分半钟时才接保罗-加索尔匪夷所思的妙传完成空接灌篮,事实上后者在这次进攻上中完全可以独立完成,只是位于
别忘了,良好的力量也是灌篮必不可少的因素之一。有了足够的力量,你才能在肌肉丛林中的魔鬼对抗中拔地而起、一飞冲天。出色的弹跳在比赛中起着极其重要的作用,但出众的身体素质却是增长弹跳力的基础,但是许多队员在经过一段时间的力量训练之后,身体虽然变得更强壮,但弹跳力和身体的灵活性却没有得到相应的提高,姚明就是一个例子。这是因为力量训练具有多重效应,必须明确训练目标,选择恰当的方法,才能达到预期效果。而姚明是以牺牲...
一直像个大孩子的唐正东在NBA试训归来之后让人觉得成熟了。"我对自己的能力一直很有信心,现在最大的难关是在心理上。只要我过了这一关,我相信自己还能有更好的发展。"唐正东说。
<正>我真正接触篮球是在中学时,记得那时刚到一个学校补习,体育委员问我有没有打过篮球,我就有点犹豫,毕竟在此之前我只是乱打乱投一通,并未真正的掌握它,但是最终答应了下来。从此,对篮球的喜爱就到了一发不可收拾的地步。
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不少人的正手击球虽然能够完全按照技术要求完成:侧身、转体、挥臂击球,击球点也很准确,可击出的球却总是没有想像的那么有力。那么,怎样才能击出有力量的球呢?这里告诉你几点秘诀。
一名优秀的铅球运动员如果把铅球掷得更远,单单力量足,技术好是远远不够的,如果没有柔韧素质把他们贯穿起来,则无法把铅球娴熟连贯地掷出去。掷铅球动作中,无论是旋转技术还是滑步技术,最重要的是髋关节的韧性。髋关节、膝关节、踝关节的柔韧性,直接影响铅球运动员的下肢速度,更是觉得下肢力量能否更高效的向上传导。下面具体讲就是要锻炼下肢的髋、膝、踝关节。一、髋是下肢的开始部位。
很多中学生的下肢力量较弱,协调性较差,对学习三级跳远有一定的难度,笔者在教学实践中总结发现,发展下肢力量和协调性确实有利于取得良好的教学效果,经多年教学总结三级跳远辅助教学方法如下:一、计数原地单腿跳练习方法:利用沙坑原地单腿跳,左腿跳40次后换右腿跳40次,循环3~4次做定向加速跑。练习要求:跳起不要过高,配合摆臂动作,有节奏地连续快速练习。