慢跑可以说是最适合冬季的有氧运动,不仅能有效刺激新陈代谢,促进血液循环,还能增加身体内的能量消耗。很多派出所民警都喜欢跑步,但是跑步是一项非常磨损膝盖的运动,一定要注意跑步姿势。
作者:赵雪; 123RF 期刊:《健康之家》 2017年第03期
跑步是一件值得推荐的运动,但如果你跑步时太较劲、用力过猛或者跑步姿势不正确,可能会对身体造成伤害,就得不偿失了。哪些部位最容易受伤?又该如何应对和预防?
北京体育大学的一项调查结果显示,近七成跑步者姿势不正确,而错误的跑步姿势不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来意想不到的损害。
跑步是运动减肥过程中有效的一种运动方法。可是很多朋友,特别是女性朋友一说起跑步,大多都说不敢跑,其中最主要的原因就是怕跑完腿粗。会发生这种情况是由于跑步姿势不对,那么如何才是正确健康的跑步姿势呢?
作者:李国栋; 陈云杰 期刊:《解放军生活》 2018年第08期
连线专家:空降兵某部医师 陶洋洋 跑步是常见的体能运动之一,不仅可以使紧绷一天的神经得以放松,还能强健体魄,但如果跑步姿势要领不对。很容易造成身体受伤,下面我们一起学习一下跑步的正确方式。
跑步的力量训练对于形成正确的跑步姿势也很重要,就像之前说的,前脚掌落地的跑步姿势需要更多的肌肉力量去分担,要有足够的肌肉支撑才能保证跑步姿势的正确。但是跑步的力量训练和健身的力量训练是不同的。
作者:思和白乙拉; 边晓玲 期刊:《内蒙古科技与经济》 2004年第16期
随着人们生活、娱乐观念的转变,运动健身也成为人们追求的时尚,长跑运动以其特有的特点在适合不同年龄段的人们,同时为大家所喜爱.作为一项运动健身项目,长跑还有许多需要注意的事项,相反运动不当就起不到锻炼的作用,严重时甚至造成身体损伤.长跑中我们需要注意的事项有哪些呢,这是本文主要阐述的内容.
①头肩稳定 跑步过程中,头部和肩部应保持稳定,切忌摇头晃脑。两眼应注视前方。肩部适当放松。②身体挺直从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立。不要弯腰驼背或刻意挺直,左右摇晃幅度不宜过大。
造成这些运动损伤的原因是相似:一是运动过量;二是跑步场地不对;三是热身拉伸动作不充分;四是跑步姿势不对;五是跑鞋不适合。这些情况占到所有原因的80%左右。1.胫前痛 疼痛位置:小腿前方那一根长条骨头即为胫骨,通常把骨干的疼痛叫胫前痛,也叫外胫骨夹。
学校马上要进行跑操比赛,下午上体育课时,包老师一看,一会儿笑,一会儿皱眉头,当时就下令我们晚上回家对着镜子练习跑步姿势。
在小彼得七八岁的时候,一天,他由父亲巴菲特带着站在马路边,观看一年一度的波士顿国际马拉松比赛。参加马拉松比赛的选手有很多,不仅有世界上许多著名的马拉松选手,也有来自美国各地许多马拉松爱好者,场面蔚为壮观。彼得惊讶地发现,参加马拉松比赛的人,不仅有许多穿着运动服的人,还有许多人穿着奇异服饰,他们有的打扮成圣诞老人、白雪公主、超人、蜘蛛侠……更有趣的,还有的人倒着跑、侧着跑、几个人绑着腿一起跑……各种姿势都有...
女子跑步时的步幅同她们的身高比例,比男人大一些,步频也要快一些,同地面接触的面积也小一些。所以,女子不应效仿男子的跑步姿势,因为她们一点也不比男人差。