“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”简单易懂的民间俗语,说出了冬季运动对身体健康的益处。冬季运动可以加快机体的新陈代谢,机体受寒冷刺激,会使血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率会大大减小。对于青少年而言,冬季运动可以加快血液循环,增加大脑氧气的供应量,增强血管的弹性。这能消除大脑因学习带来的疲劳感,提高学习效率,而且...
通过下蹲运动,能够充分活动股关节周围的肌肉。有效活动股关节,既可锻炼大腿内侧的内转肌,又能锻炼臀大肌,提拉臀部线条,使减肥效果翻两倍。如果觉得下蹲运动比较难,可以先从锻炼体干入手,或是做强化内转肌的下蹲动作开始。从活动股关节开始,从而锻炼全身,这是减肥很有效的方法哦。下蹲运动的基本方法及要点开始姿势:两腿分开,略比肩宽,自然地站立。
人们普遍认为,锻炼是最有效的减肥方法,但美国科研人员发现,仅靠锻炼难达减肥效果,更好的减肥方法是科学进食。只靠锻炼之所以难达减肥效果,是因为身体在锻炼后损失大量热量,使人们容易吃更多的东西。科研人员对芝加哥城市妇女和尼日利亚农村妇女进行了比较。后者体重比前者轻得多,主要原因不是她们的活动比后者多,而是饮食方式更加健康:
健胃助消化辣椒对口腔及胃肠有刺激作用,能增强肠胃蠕动,促进消化液分泌,改善食欲,并能抑制肠内异常发酵。我国医学、营养专家对湘、川等省调查发现,普遍喜食辣椒省区的人群,胃溃疡发病率远低于其他省区,这是因辣椒能刺激人体前列腺素E2释放,有利于促进胃黏膜再生。
在众多的果蔬中,有许多具有保健和祛病疗疾的功效,被誉为天然良“药”。冬瓜:天然减肥药。冬瓜味甘、淡,性凉,有利湿消肿,清热解毒之功。《随息居饮食谱》言其“清热,养胃,生津,涤秽,除烦,消痈,行水。”《神农本草经》言其“令人悦泽好颜色,益气不饥,久服轻身耐老”。冬瓜能利尿、帮助消化、消水肿,不含脂肪,有“瘦身瓜”的美誉。尤其对水肿型肥胖减肥效果更明显。
作者:青云 期刊:《科学之友》 2007年第10A期
世界各国都在号召创建绿色文明城市。英国研究人员最新公布的一项研究结果显示,创建绿色文明城市不仅仅是政治与商业的需要,更关系到每位公民的切身利益。研究表明,绿色文明的城市环境有利于激发人们锻炼身体的热情,从而增强减肥效果和减少各种疾病的发病率。
作者根据国际BMI标准抽选衡水学院大一到大三的50名肥胖大学生男女各25名,用运动加科学营养的方法减重,通过对肥胖的学生进行中医诊断和体格检查,确认内脏无病后,进行个体有针对性体质测试后制定减肥的运动处方,经过四个月的运动和控制饮食,观察肥胖大学生体重、BMI、体脂百分比、腰围、臀围等指标的变化,为帮助学生形成健康体质提供参考方法。
<正> Q:新鲜章法——夏季减肥你有哪些实用高招?A 1.游泳啊!夏天游泳比冬天畅快多了,又凉快,坚持每星期游泳两三次就能见到明显的减肥效果。
肥胖已被世界卫生组织列为严重危害人类健康的五大疾病之一,它不仅影响人们的生活质量,而且极易引发糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝等一系列并发症。近年来,减肥方法和药物层出不穷,但大都因不良反应和减肥效果不明显、易反弹而被淘汰,而安全有效的手术治疗是目前公认的治疗病态肥胖有效的方法。
尽管大部分人都相信应该日积月累、通过不断地努力锻炼和饮食调整来慢慢达到减肥效果,但我们时不时地会听说一些站不住脚的传言,它们既没有科学理论支撑,也没有实践结果来验证,爱美女性对其应该保持戒心。来看看那些披着科学外衣的减肥谎言吧!
也许,当一个胖女孩,能感受更多,更懂得尊重朋友,更懂得生活还有更多比苗条和美貌更重要的东西,比如,心灵美好。胖女孩温雯"我,我叫夏晓诗。"夏晓诗如愿办了转学,但即使是在这个陌生的环境里,她也并没有完全松一口气,因为她竟然在教室的角落看见一张熟悉的脸。"哪个同学愿意跟新同学同
作者:任海清; 张片红; 李玲; 何芳; 陈艳 期刊:《预防医学》 2012年第06期
随着膳食结构的变化,人群膳食营养状况正发生显著变化,代谢综合征相关的肥胖症、糖尿病、心脑血管病等慢性病也随之急剧增加.我国超重肥胖人群已超过1.6亿,调查住院患者超重肥胖发生率高达27.66%[1].而高血压、糖尿病、血脂异常和代谢综合征患病率随超重和肥胖级别增加而升高,超重和肥胖是高血压、糖尿病、血脂异常及代谢综合征的独立危险因素[2] ,因此,要降低慢性病的高发,肥胖患者减肥降脂已是当务之急.目前减肥多采取限制饮食、...
在各类减肥运动中,游泳是值得推荐的最佳锻炼项目之一。游泳时消耗的能量比跑步等很多陆上项目都大。故减肥效果更为明显。游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩。对皮肤还可起到美容的作用。除此之外,在炎夏还可以降温解署。
曾经有女性朋友认为,米饭会让人发胖,因此几乎不敢吃米饭,或者每天只吃几口。最新的营养学研究指出,少吃主食的减肥效果很难长期维持,而且因为缺乏碳水化合物,容易导致神经系统能量不足,出现记忆力下降、失眠、
1母猪不发情(一)、后备母猪不发情:后备母猪长到8-10月龄,会首次发情,如不发情常见如下原因:1、生殖器官先天发育不良或畸形,应尽早淘汰。2、母猪太肥,应限料或增加粗饲料比例,添加青绿饲料,也可在日粮中添加3%氯化钙连喂数天,有减肥效果。3、母猪太瘦,营养不良,应加大日粮中营养,如蛋白质、维生素、矿物质等。4、体况良好的后备母猪不发情,可给母猪注射绒毛膜促性腺激素或孕马血清,并用公猪诱情。
<正>塑身心得减肥的最佳时明跑步锻炼的时间对控制体重和脂肪都有影响。有研究表明:在晚餐前2小时进行跑步锻炼比在其他时间锻炼能更有效地减少脂肪。这是因为在运动后的一两小时内食欲会有所下降,这样,晚餐就不会吃得过多。另外,一天之中代谢过程由强变弱,晚上和夜间的代谢最慢。如果在晚餐前进行跑步锻炼,就会增强人体内的代谢,使人在晚上