练力量,徒手与器械混着练最好这一篇文章,我们接着来谈力量训练。前些时候有人问我:练力量,是用器械练好、还是不用器械、徒手练好?我说:徒手和使用器械混着练最好。为什么这么说呢?譬如练腿部力
韩起武术的科学训练不能只是一句口号在非流行的传统八极拳里,十分重视下肢爆发力的训练。马明达先生在其《说剑丛稿》中说,李书文因为做过武丑,经常窜蹦,练就了惊人的爆发力。窜
作者:范雪岩; 叶霞飞 期刊:《城市轨道交通研究》 2019年第11期
基于中国城市轨道交通协会统计数据,对2017年国内各城市轨道交通线路的负荷强度及客流密度进行了统计。将城市轨道交通线路分为市区线、市域线和郊区线三类,分类统计了各类线路的负荷强度及客流密度,并分析了其规律特点。根据统计结果,分析了不同类型线路负荷强度及客流密度的影响因素,主要影响因素为线路所在区位、城市常住人口密度、线网网络化程度、线路开通运营时间和发车间隔等。
作者:耿海峰; 谢云 期刊:《体育科学研究》 2019年第05期
为了探讨定量差异法对生化指标定量分级以及核心参数指标对运动训练的指导作用,以天津市公路自行车队8名主力运动员为研究对象,利用黄金分割常数和变异系数对训练监控的生化指标进行定量分级和稳定性分析。结果显示:在7项指标中,Hb、Fe未能分级,其余CK分级最多,可分3级,RBC、BUN、T、C各分2级;3级CK与1级T的CV值在准备期与比赛期有显著定量差异(L≥0.80);1级T及1、2级CK为训练核心参数。结论:变异系数分析可以鉴定阶段性的训练成果...
作者:李晓强; 孙鲁宁 期刊:《中医健康养生》 2018年第03期
很多人以为运动保健是舶来品,其实,我国古人对运动的重视程度丝毫不亚于西方,只是东西方对运动养生的理解有异.早在《吕氏春秋》中就有记载:“流水不腐,户枢不蠹,动也.形气亦然,形不动则精不流,精不流则气郁.”中医讲究通过运动增加气血的通畅性和肢体的柔韧性.西方运动保健则注重运动对身体脏器的耐受力和肌肉、骨骼的负荷强度的提升.
根据学生在上课时机体工作能力的变化过程和规律作为课的结构的依据,提出目前的四部分体育健康课的结构:真正做到根据课的任务、人员、场地、设备等情况,合理安排高职体育与健康课程的教学。
目的本研究通过对柔道运动员实战对抗前后心率的监控,及时调整训练强度,保障训练计划高质量的完成。方法通过对7名基层男子柔道运动员进行一堂实战对抗训练课全过程的心率检测,结合晨脉合理把控训练强度。结果每次实战对抗后即刻心率都明显升高,可及时反馈训练负荷强度,为教练员训练计划的实施提供参考。结论心率并不能精确地反映最大训练强度;使用心率监控训练强度时应注意个体差异。
作者:漆振光; 郭希 期刊:《山东体育学院学报》 2005年第02期
采用文献资料法、问卷调查法、测试法及数理统计法等研究方法,分析探讨大负荷散打专项训练负荷量度的变化特征.结果表明,散打专项训练的负荷强度可达到极限强度;血尿素即刻值非常显著高于基础值,12小时后可降到正常范围内;运动水平越高的散打运动员其无氧能力越强.
很多人都有通过锻炼促进健康的愿望,可是一旦开始运动,疑虑就来了:最适合我的运动是什么,如果跑步一星期该跑几次,每次应该跑多快、多远、多长时间,只有跑步才能让我改善体质吗等等。要解决这些问题,必须引入运动处方的概念。
作者:杨靖; 何劲松; 杨小英 期刊:《中华全科医师》 2005年第08期
对6分钟步行试验用于缺血性心脏病患者医疗体操中的负荷强度测定进行了研究.160例缺血性心脏病伴慢性心力衰竭的男性患者随机分为训练组、对照组.通过对训练组增加6分钟步行试验训练,显示该运动可以改善患者心力衰竭症状,增强运动耐力,对患者在恢复心功能方面有重要意义.
提高运动员爆发力经常运用一些大力量训练、快速的 小重量训练,大力量训练对神经系统刺激比较激烈,但肌肉刺激的 深度不够,小重量的训练对神经系统刺激不是很强烈,却可以给肌 肉较深的刺激,超等长训练具有对神经和肌肉都产生比较强烈的刺 激作用。
本研究对象为河南女子八人赛艇2016—2017年备战第13届全运会年度训练负荷,采用跟踪记录法通过对负荷量、训练内容和负荷强度进行记录。研究结果如下:全年训练总时间平均26.9 h/w,主训练22.2 h/w,水上公里数平均192.3km/w;全年低强度训练占84.9%,中等强度训练占11.7%,高强度训练占3.4%。结合相关的文献资料进行分析讨论,结论如下:河南女子8人赛艇训练负荷量非常大,超过了国际同级别优秀的运动员,比赛成绩肯定了该训练量的效果;训...
<正>初学太极拳时,宜慢不宜快,一些初学老人由于长时间不运动,肌肉开始萎缩,韧带的弹性也已减弱,在这种情况下是不能像"老太极"一样,想做哪个动作就做
一,根据学校特点和学生情况确定训练原则(一)学校的特点 其一是学生以学习为主,课余参加训练,精力难以集中。其次是条件差、经费少、时间短,要在短时间内组织训练,并取得优异成绩有一定的难度。其三是学生基础差,要花很大的精力提高体能,因此与训练任务所要求的短时间形成矛盾。
践行《义务教育体育与健康课程标准》、达成《国家学生体质健康标准》是初中体育教学的既定目标,为了实现这两个'标准',体育教师在教学中就必须运用科学的训练方法,这里所说的'科学训练方法'是特指科学调控学生的运动负荷。为什么要强调'科学调控运动负荷'?原因在于初中学生的身心还没有发育成熟,他们在体育运动中可以承受的运动负荷是有一定限度的。过大或者太小的运动负荷都不能达到锻炼身体的目的。
对准备活动强度和时间的看法和观点各异,从几分钟到一小时,有人建议15-30min慢跑就足够了.也有人警告,要避免强度过大的准备活动,采用的准备活动强度要精确计算.一项实验研究表明,准备活动步骤与运动能力之间存在一定的关系:
阐述了速滑运动员身体训练的重要意义,探讨了身体训练的主要内容,指出了合理安排的必要性,说明了有针对性的训练方法,分析了身体训练负荷量与强度的关系以及科学控制训练负荷的基本途径.
作者: 期刊:《体育科技文献通报》 2004年第06期
G822.014.53谈谈小腿三头肌抽筋的原因与预防[刊,中,B]/曾昭濂∥田径.-2004,(2).-48(LF)田径∥跑∥损伤
一直以来,我国对体育教育的长期不重视,使我国在体育教育理论研究上要远远落后于国外其他发达国家,由于我国在体能促进专业化培训体系研究方面不够专项化、个性化与精细化,过于侧重体能促进专项训练的外在形式,但却忽视了专项训练的负荷强度,进而导致我国在体能促进专业化培训体系上存在诸多不合理之处。为此,现对体育教育中体能促进专业化培训体系进行深入的研究,以期能够提高我国体育教育水平。
作者:王镇波; 李昱澄; 叶霞飞 期刊:《城市轨道交通研究》 2019年第05期
统计了国内28座城市的轨道交通(不含市域铁路、磁悬浮线、机场线)线网负荷强度。结合各城市的线网规模、市区和主城区常住人口密度、单程通勤距离、线路开通运营时间、沿线区域开发情况等因素,分析了引起线网负荷强度差异的原因。总结了提升城市轨道交通线网运营效率的要点:在城市主城区,当常住人口密度达到一定程度时,宜优先建设城市轨道交通,并应尽量覆盖大客流集散点;在城市区域,当基于TOD(交通引导发展)模式引导城市轨道交...