体育运动是我们日常生活中必不可少的元素,对中学生身体发育起着重要作用。但现在中学生体育运动存在诸多问题:中学生锻炼时间少,目的不明确,
老年人要是过分追求高负荷的运动量,每天大汗淋漓,体能极限消耗,往往容易给身体带来伤害。若是不参加运动又对健康、长寿不利。故专家们推荐,老人应参加低能运动项目进行锻炼,才能有效地增强体质,从而延年益寿。
锻炼时间并非越长越好过量运动时,人体消耗过大,会出现机能抑制,比如过度疲劳、浑身无力、大脑反应减慢等。尤其长期过量运动会对人体造成伤害。如果剧烈运动或持续肌肉酸痛,可能会影响后续健身的效果,这就得不偿失了。(摘自《今晚报》)滋补药或有不良反应滋补药本身也是药,药品本身都有两重性,不但要遵守规定的用法用量,不能滥用,而且在正常用法用量下也能在一部分人身上引起不良反应。
作者:张连成; 王肖; 高淑青 期刊:《体育学刊》 2020年第01期
身体活动已成为延缓老年人认知老化、提高青少年认知功能、改善学生学习等的重要因素,然而基于特定认知效益的锻炼处方设计仍需探索。研究分别从单次身体活动和长期身体活动角度探讨身体活动强度、身体活动时间、身体活动频率、身体活动总量、身体活动类型与认知效益之间的量效关系。在此基础上,提出未来研究应该重点考虑身体活动4个要素的整体设计、考虑不同身体活动项目的认知效益、考察不同人群身体活动的认知效益、考察身体活...
不久前.国家有关部门联合对全国学生体质健康状况作了普查.发现学生的耐力、柔韧性、肺活量等状况较之十年前有下降的趋势。据专家分析,造成这一现象的直接原因是学生体育锻炼得不够.包括锻炼时间和锻炼强度均达不到要求.情况令人担忧,应引起教育行政部门和学校领导的重视。所以从现在开始,就应当重视培养学生体有锻炼及体育锻炼的习惯。体育锻炼是指人们根据需要自我选择,运用各种体育手段,并结合自然力和卫生措旗,以发...
新课程改革以来,在“健康第一”思想的引导下,身体健康是体育教育中的重中之重,也是基本条件,所以在体育教学中要保证落实身体健康。但学生面临锻炼时间不足、兴趣不高、方法不当等现实问题。在教学中,我尝试采用布置家庭作业以增加学生锻炼的时间,培养学生的学习兴趣,为学生的终身体育意识抒下坚实的基础。
Anna体验感受:变身活动已接近了尾声,与教练的朝夕相处也要结束。在教练的帮助下,锻炼的质量要比自己埋头苦练时高多了。我认为得到教练正规的指导就是最大的收获,同时每天以最佳的状态迎接繁忙的工作也是锻炼后的效果。很感谢这次活动带给我这么多有益的影响,以后我会抽出更多的时间来锻炼身体。
有氧运动被公认为是最好的健康减肥方法。有氧运动包括各种有氧操、中速跑、快步走、骑自行车、游泳、跳绳等运动项目,对改善心肺功能和减脂有非常好的效果,大家可以根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类。但是,在进行有氧运动之前,要注意锻炼时间和锻炼强度这两个要点,为自己设计一个行之有效的有氧运动处方,才能真正达到减脂的目标。
如今,主动进行体育锻炼的人越来越多,甚至有些人会“冬练三九,夏练三伏”。冬季的最大特点是气温低,早晨的空气容易出现逆温层,近地层空气污染较大,所以,冬季锻炼必须注意选择锻炼时间,既错开身体和环境的低温时段,也避开早晨的污染时段,从而达到健身的目的。
久坐不动已经成为不少上班族的生活方式,由此带来的弊端也日益受到重视。美国一项小规模研究显示,使用“桌下自行车”,边办公边锻炼,能有效增加锻炼时间,燃烧脂肪。
<正>米歇尔:秀出肱二头肌的女中产与过去第一夫人们的传统形象不同,米歇尔最爱穿无袖套装,露出一副健美的臂膀,那发达的肱二头肌在刚入主白宫时就造成了轰动效应。她会现身巴尔的摩篮球场,引起师生欢迎,也会"微服"NBA,甚至大晃呼啦圈为减肥人士提供榜样:很显然,在全世界第一夫人中,米歇尔是最爱运动的那一位。据了解,白宫里有个小型健身房,设备齐全。米歇尔每周至少有4~5天会划出固定的锻炼时间:"我会用到跑
当我们说道锻炼的时候,锻炼时间是很重要的。在不同的时间,锻炼效果可能也很不同。那么,最适合你的选择是什么?
世界卫生组织曾于1992年指出,步行是世界上最佳运动之一,既简单易行,强身效果又不错。步行健身,锻炼时间灵活又不受场地和运动器件的限制,还可避免参加其他运动项目可能出现的麻烦。当前,市民的健康意识越来越强,对步行锻炼的认可度也越来越高,“一起吃饭,不如一起出汗”日渐盛行,走路成了健康生活的象征,备受大家追捧。但是,每天到底走多少步合适呢?
<正>让青少年走向操场、走进大自然,走到阳光下,强壮体魄,磨练意志。今天,党中央和国务院高度重视青少年体质,让阳光体育成为全社会的共识,我们的责任就是让这一共识变成现实,让每个青少年每天拥有一小时的锻炼时间。享受阳光,一起运动,这成了大体协、中体协当下首要的工作。
<正>2007年5月7日,中共中央、国务院了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》,通过对"意见"的学习和理解,作为一名多年从事学校体育的工作者,太多的感慨涌上心头,有激动、鼓励,更有责任和使命。
亲爱的同学们,阳光体育的开展,给了我们更多的锻炼时间。但与此同时,我们也应更清醒地意识到,安全隐患一直潜伏在我们周围,我们要时刻注意做好安全防范工作,确保我们的健身安会。
康乐体育就是促进学生“身心健康、和谐快乐”的体育活动思想,简称“康乐体育”。康乐体育思想是在我县体育教育教学改革实验过程中提出的,这一思想包括三种涵义:体育活动必须增进学生身体和心理健康发展;体育活动必须使学生得到成功快乐的体验;体育活动必须处进学生社会适应的能力(与社会和谐共处,与学校和谐共处,与家庭和谐共处,与同学和谐共处。