近年来,英国的运动医学专家报道了一项关于哪种运动锻炼方式更好的研究,连续9年的观察后发现,与那些不进行锻炼的人相比,经常参加持拍类运动的人,死亡率下降47%。目前,在我国大众中比较普及的持拍类运动是羽毛球项目。那么你知道该如何打羽毛球吗?你对羽毛球运动又了解多少呢?32字口诀:牢记羽毛球的手法羽毛球是一项非常注意细节的运动,包括手法、步法、球路等,掌握好细节能让你的水平更加稳定。下面就给大家介绍手法的32字诀窍。
别人慢跑你也慢跑,别人爬山你也爬山,别人健身效果不错,你却没有多少起色。究其原委,很有可能是你所做的运动与你的体质不符合。换青之,按照你的体质来选择锻炼方式,才是“生命在于运动”的真谛。
跑步锻炼是人们最常采用的一种锻炼方式,是一种全民健身运动。这种有氧运动对减肥的作用及对身体素质的提高早已成为人们的共识。为了减少跑步中的损伤,下面提出几点建议。热身必不可少1.头部运动颈部肌肉的伸展,低头、仰头、向左侧、右侧,然后分别由左向右或由右向左绕环。幅度由小到大,达到充分活动。2.扩胸运动左脚向左跨出,与肩同宽,两手抬起平行与地面,大小臂弯曲,两手指相对。两臂胸前平屈后振,掌心向下,拍两臂伸直打开,掌心...
作者:安在峰; 刘召侠 期刊:《武术研究》 2014年第11期
桩功是武术基本功中最独特的锻炼方式,它是以静站的方式培练气息,增强力量,形成和巩固动力定型的锻炼方法.桩功的桩式颇多,但从性质上则分为两种.一种是“静中求动”的,这种桩的主要目的在于锻炼周身气血的活畅.练习时以静为主,必须摒绝一切杂念,保持身躯正直、舒畅、松腹,周身放松,气息均匀,逐渐达到至静至寂之境.象“浑元桩”就属于这一种桩.另一种是“动中求静”的,这种桩的主要目的在于锻炼气之鼓荡,使气在紧张中仍能沉着、饱...
如今,随着智能穿戴设备的普及,越来越多的人推崇每天1万步的行走锻炼方式。经常可以看到公园里、操场上、楼间小道上正在步行锻炼的人,他们拿着手机,戴着手环、手表等,将每天1万步作为自己的锻炼目标。然而,每天1万步的锻炼方法是否科学呢?让我们来听听运动医学专家的意见。
日常生活中,很多人认为爬楼梯动辄大汗淋漓、消耗大,还不用担心日晒雨淋,于是把爬楼梯当作健身减重的方式。爬楼梯对心肺功能、下肢肌力的维持,都是有益的,偶尔做一下没关系,但不宜作为长期的锻炼方式,尤其是女性,对膝关节软骨的磨损比较大。
一般情况下,适当的锻炼能促进新陈代谢和血液循环,增强心脏和肌肉的收缩能力,还能提升人们的肺活量,起到强身健体、提升免疫力的作用,在一定程度上,还能预防衰老,对身体健康有着不可估量的好处。但是老年人因身体机能的逐渐减弱,再加之一些慢性病的存在,尤其是患有高血压、骨性关节炎、糖尿病以及骨质疏松症等疾病的老年人,不适合做的运动方式比较多,如果贸然进行不宜进行的一些锻炼方式,不仅起不到强身健体的作用,还会在一定程度...
那天,老张恼怒地抓起桌子上一个蓝底白花的小盖碗,不管不顾地向妻子砸去,妻子本能地低头躲闪,还是被砸在了后脑上,小盖碗清脆地掉在地上,当即摔得粉碎。粉碎的蓝白碎片很长时间都没有打扫干净,角角落落到处都是。当时妻子冯洁都蒙了,要不是脑后面别着一枚蝴蝶型的大号黑色发卡,她肯定会头破血流,甚至都有脑震荡的危险。可即使被发卡挡了一下,冯洁的脑袋还是起了一个大血包,好长时间才消退下去。冯洁经常摸着留有疤痕的...
随着计步软件的流行,越来越多的人热衷于每天在网上晒出自己的步数,还有人为了得到靠前的排名而“搞突击”。每天坚持锻炼固然很好,但这种盲目攀比,只求量不管质的锻炼方式存在隐患。
不少体育课玩得多、学得少:追求乐趣多、实际教学效果少。我认为在体育课堂教学中,教师应该加强运动技能教学.通过适当的锻炼方式,发展学生的体能。
对身体各个脏器而言,多蹲少坐是非常好的锻炼方式。下蹲运动方法如下: 预备式 两手叉腰、双脚开立与肩等宽,双目平视,然后松腰屈膝慢慢下蹲。下蹲时脚跟离地,重心落在前脚掌上,上身尽量保持正直,避免前倾,同时口念“呵”字呼气。起立时,咬紧牙关,气引丹田,随着吸气,逐渐站直身子。
俗语讲:一年之计在于春,一日之计在于晨。每年的春季。都会有一大批登山爱好者流连于京郊名山。而登山踏青更是老年人追捧的运动方式,认为它既环保、又经济,长期坚持可以修身养性,使身体健康。爬山的确是一种非常好的锻炼方式。但并不是对身体有百利而无一害的,错误的登山方式甚至有损身体健康。
1.运动首先要遵守循序渐进的原则;2.充分的热身和整理运动;3.力量训练重点注意保护腰部和膝关节;4.发现运动不良反应,应立即停止运动;5.生病或是休息不佳时要停止运动;6.选择一双合适的鞋;7.锻炼方式多种多样,避免长期进行单一运动;
俗话说:人老先老腿。在现实生活中,有很多人年龄不是很大,却出现了腿脚不灵便、步履蹒跚的老态,这与平翻缺乏锻炼有很大的关系。老年人由于年,龄的关系,很多锻炼方法已经不适合了,尤其是那些带有竞技性质的运动项目。散步是老年人最容易坚持下来,也是老年人最喜欢的一种锻炼方式。散步也有很多“学问”,特别是对于患有慢性疾病和体质虚弱的老年人来说,散步更应有“讲究”。
周末约上三五好友去KTV唱歌已成为现代人不可或缺的娱乐消遣。唱歌给我们带来快乐.喜欢唱歌的人也往往更为乐观开朗、积极向上。其实,歌唱不仅仅是一种娱乐手段,更是一种有利于身心健康的值得推广的锻炼方式。
作者:扁舟; 123RF(图) 期刊:《健康之家》 2018年第07期
运动的时尚,也像服饰美容的潮流一样,来来回回变幻无常,但还没有哪个运动项目像瑜伽一样持久——它已经存在超过5000年了,至今仍然是一类主流的运动项目。瑜伽不仅能帮你消耗卡路里,让你更有力量,它还是一种全面的身心锻炼方式,在深呼吸、冥想和放松之中,集增肌和加强柔韧性的体式于一体。更重要的是,不论男女老少,不论何种水平,都能很快入门习练。如果你决定开始练习瑜伽,该怎样给自己快速扫盲?
近日,《商用汽车新闻》接到东风商用车公司总装配厂党委书记夏胜涛的一封电子邮件,他表示:看了你们对商用车高管锻炼方式的报道,感到策划得很好。
作者:陈金松; 李生琼 期刊:《云岭先锋》 2006年第07期
彝良县采取多种选派锻炼方式,加强对年轻干部的培养锻炼。继去年7月选派7位机关年轻干部到基层一线当农民、当士兵、当乡村干部和进党校当学生的培养锻炼后,今年3月,县组织、人事部门又选派了16位新录用的公务员到矿产品税费验票站工作,接受更艰苦、更繁重岗位的锻炼。全县8个矿产品税费验票站多分布在矿区的荒山野岭和一些出县路口,工作任务繁重,条件十分艰苦。为增强年轻公务员的才干,磨炼其意志,县里从近年新录用的公务...