鞭腿因为是横向弧形击打的腿法,所以也称为横踢、侧弹腿等。这种腿法速度快、力量大,可以攻击身体侧面的任何部位。因此在实战中是使用率最高的一项腿法技术。下面根据作者长期的教学经验向散打自学者就鞭腿的学习作一简单的介绍。鞭腿分为前鞭腿、后鞭腿和高鞭腿、中鞭腿、低鞭腿。而后中鞭腿在实战中运用的几
技击为武术之真谛,擒拿则为技击之皇冠。自古以来,各门各派均把擒拿术作为本门绝技而秘不外传,故精于擒拿者实不为多。当今盛世,科学昌明,社会进步,许多思想开明的武术家均披露了本门的擒拿技术。但纵观之,亦不过是本门绝学中的一鳞半爪而已,缺乏系统的介绍和诠释。初学者仍难得其门径而入。有鉴于此,本人以自己的学习体验为依据,将擒拿术的学习方法、步骤等介绍于下,供有志者参考、借鉴。不当之处还望大家指正。
柔韧素质练习对形体运动有着特殊的作用,它不仅能影响完成形体动作的幅度大小和动作的质量,还决定着形体动作练习水平的优劣,以及今后的发展前景。因此,本文通过柔韧素质的练习,对提高形体课的效果探寻一些行之有效的练习方法。
作者:沙玮(文/图); 郭帅(模特) 期刊:《游泳》 2019年第02期
本期仰泳错误动作主要针对仰泳初学者。许多初学者在学习仰泳时会出现“动作不连贯”、“不能控制方向”、“游进时易呛水”、“打腿不往前走”的现象,这些现象有可能是在学习仰泳时没有理解动作的要点,以及分解动作练习过多,缺乏分解动作与完整动作之间的过渡练习所导致的。
作者:张联; 贾滨 期刊:《拳击与格斗》 2005年第02期
倒功是格斗的基本功,熟练的掌握好倒地要领不但可以增强抗震能力,还可以在实战或摔法训练被摔倒地时进行有效的自我保护,降低受伤的机率。一、前倒动作要领:并步站立,两腿绷直,直体向前自然前倒,在将要倒地的瞬间迅速向前上方挥臂,两臂屈肘,掌心向下,以两掌及小臂主动着地,抬头收腹(见图1、2、3)。用途:防前倒摔伤实用范例:当甲背向站立,乙由后方突袭,乙接近后上体下潜抱膝前
双杠仿生练习就是在双杠上模仿事物形态的动作练习.练习生动形象,活泼有童趣,贴近学生生活.学生容易接受,一看就会,极大地提高了学生的模仿能力和激起他们的表现欲,能发展学生的体能,提高灵敏协调和平衡能力,增强上下肢和腹背、腰部及肩带肌肉力量,改善内脏器官的功能.本人在小学教学中大胆运用双杠仿生练习,取得了良好的效果.现介绍给大家供参考.
在传统的中职体育课堂中,虽然课堂中有信息技术的支持,但是许多教师依然沿用着传统的教学模式,对体育动作运用演示法进行教学,让学生反复练习,对体育的理论知识,教师通过讲授法教授给学生。这样的体育课堂教学虽然能够完成教学目标,却忽略了学生的兴趣培养与个性发展,让学生不愿与参与体育的动作练习中,无法提升学生的体育素养。
作者:乐健民; 查满银 期刊:《青少年体育》 2017年第11期
现今很多中小学已将游泳纳入到体育教学中,由于学生数多场地少,学生学习游泳的时间有限,因此使学生尽快掌握游泳这项技能显得尤为重要。本文通过对中小学生自由泳教学的实践性研究,分析错误动作形成的原因与纠正方法,笔者结合游泳动作练习分解,为各位教师介绍自由泳教学实践的过程,
跳绳是一项器械操控活动。要做到手腕摇绳,前脚掌着地,手脚协调配合,有节奏地跳,需要一定的运动技能。因此,教师有必要提供动作示范,示范的目的不是要幼儿精确地模仿教师的动作,而是要帮助幼儿获得动作概念,然后根据获得的动作概念进行后续的动作练习。
此刀法是六合门中技击性较强的刀法,它分上四刀、中四刀、下四刀合计十二刀。它既可单动作练习,又可连贯练习。它以攻待守,以守待攻,视彼应变,随意而变,出奇制胜,因而具有一定的实战性。此刀法在本门中属于高层次看家刀法,加之授徒严格秘不轻传,因而会此刀法者甚少,如再不整理就有失传的可能,现将此刀法进行整理以传世人。 此刀法得于家父李志云,家父得于祖父李树亭,祖父之师王殿臣,王殿臣之师李冠铭也。李冠铭沧州...
作者:李东峻(动作演示); 陈平(摄影) 期刊:《中老年保健》 2007年第05期
“柔和”是指习练时动作不僵不拘.轻松自如,舒展大方。 “缓慢”是指习练时身体重心平稳.虚实分明.轻飘徐缓。
作者:秦庆丰(创编) 期刊:《中华武术》 2006年第12期
“大金刚气功”是少林大金刚拳“内功法”中较为重要的气功练习法,它是以“八大金刚”的动势、姿态为基础,融合“意气相合,气力通达”的气功法锻炼,而形成的八种动作练习,所以世称“金刚气功八势”。少林大金刚拳属北派少林拳法,以“拳禅一体、内外合一、形神兼备、功法相济”为中心。因此,气功法的训练为强健体能、增强拳法与实战技能的有效提高奠定了扎实的功法基础。“大金刚气功”的练习,强调自身意念、呼吸与劲力的相...
股后肌群是指股二头肌、半腱肌和半膜肌的总称。损伤多见于跑、跳及跨栏运动员,当进行踏跳,摆腿,后蹬技术动作练习及伸展练习时容易损伤。股后肌群损伤有准备活动不充分、疲劳、天气寒冷、肌肉力量不足及柔韧性差等原因。损伤机制有主动用力拉伤和被动拉伤两种。受伤急性期均有肿胀、压痛、屈膝抗阻痛及功能障碍等症状。根据临床表现,损伤一般分为三级:一级仅有少数肌纤维损伤,而其周围的筋膜完好无损,在抗阻力下测试有局部...
此刀法是六合门中技击性较强的刀法,它分上四刀、中四刀、下四刀合计十二刀。它既可单动作练习,又可连贯练习。它以攻待守,以守待攻,视彼应变,随意而变,出奇制胜,因而具有一定的实战性。此刀法在本门中属于高层次看家刀法,加之授徒严格秘不轻传,因而会此刀法者甚少,如再不整理就有失传的可能,现将此刀法进行整理以传世人。 此刀法得于家父李志云,家父得于祖父李树亭,祖父之师王殿臣,王殿臣之师李冠铭也。李冠铭沧州...
作者:王邵英; 崔冬雪 期刊:《产业与科技论坛》 2012年第09期
感知觉是认识过程中的第一阶段,是对客观事物直接具体的表现。幼儿的感知觉发展是以简单的动作练习为基础的。在幼儿时期,动作的发展在某种程度上标志着心理发展的水平,动作的发展同时也促进了幼儿智力的发展。本文在体育心理学、儿童发展心理学等学科知识的基础上,运用文献资料法、逻辑分析法,通过分析手部动作、基本体操动作、爬行动作等练习内容对幼儿的生理机能和心理发展的影响,阐述了动作练习对幼儿视觉、触觉、方位知觉的发...
<正>孕妈咪:想提前获知宝宝出生后第一年的变化吗? 0-1岁:想找到周岁内宝宝普遍问题的解决之道吗? 1-3岁:想回顾生儿育女过程中最难忘的第一年吗?全都看过来!伴随成长,共同成长!
老年人常为记忆力逐渐减退而苦恼,经常练习单(左)侧体操,既可以收到健身强体的效果,又可以发掘大脑的智力,从而增强记忆能力。
运用兼顾训练法进行锻炼的过程,也是训练能力体现与提高的过程,运用兼顾法进行训练的能力与个人的训练"本能"或称"直觉"能力高度相关,当你能够将兼顾法和本能法不着痕迹地糅合在训练中时,你实际就拥有了将发达肌肉、雕塑肌肉形态、增强体力等目标同时提升到最高水平的能力和法宝。这是一种可贵的专业能力与素质,同时也是获得较高竞技水平应该具备的能力之一。
一、短跑的技术是提高运动成绩的条件之一。 跑的技术包括专项技术训练和技术的提高。专项技术训练是掌握起跑、起跑后的加速跑和途中跑合理技术的过程。使用的手段有适合各种条件的简单动作练习和完整的技术练习。