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作者:刘宝; 张旭东 期刊:《校园足球》 2013年第S2期
<正>一、研究结果与分析(一)对社会体育专业学生基本情况的分析调查问卷统计结果显示,北京体育大学社会体育专业的男生中有40%每天参加体育锻炼的时间超过两个小时,半个小时以内的仅占5%;而女生每天参加体育锻炼超过两个小时的占女生总人数10%,半个小时以内的占2%;在参与体育活动目的的调查中,以塑造完美身材和丰富课余生活为目的的人数分别占到了总人数的32%和40%。(二)对社会体育专业学生了解体育养生途径的分析被调查的24...
作者:贾海燕; 张兆虎 期刊:《湖北中医药大学学报》 2005年第01期
时下,"全民健身潮"席卷而来,不论是在健身房里挥汗如雨的白领,还是已蔚然成风的老年广场舞方阵,都是其忠实拥护者。中医著名养生著作《养性延命录》有言:"体欲常劳,食欲常少,劳无过极,少无过虚。"可是,挥汗如雨真的好吗?广场舞真的每天都能跳吗?相信看了这篇文章,你会找到答案。
古人云:导气令和,引体令柔,气和体柔,长寿可求。导引法自来是中医治未病的重要医疗手段,也是《黄帝内经》中记载的古中医五种技法中最贴近人们生活的,一旦掌握了适当的导引技法,懂得了趋利避凶的原理,就具备了自我保健的条件
作者:熊常初 期刊:《湖北中医药大学学报》 2013年第03期
我们的祖先很早就认识到宇宙生物界,特别是人类的生命活动具有运动的特征,因而积极提倡传统健身术。《吕氏春秋》说:“流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然,形不动则精不流,精不流则气郁。”这里用流水和户枢为例,说明动则身健,不动则体衰。中国传统健身术是指运用传统的体育运动方式进行锻炼,以疏通经络,活动筋骨,调节气息,达到增强体质、
贺普仁大师至今耳聪目明,精力充沛,令众人叹服。贺老坚持练气功,每日练习八卦掌,并经常操练兵器,家中有大枪、刀等器械,动作娴熟,功力不俗。他还提倡导引养生,总结出一套通经活络、舒畅气血、引气归元的养生功。而他提出的医德、医术、医功三位一体的针灸医生培养方针,以真诚面对患者,更为针灸事业的振兴起到了重要作用。
导引养生作为一种优秀传统文化在我国源远流长。结合古文献中记载导引养生,指出古代导引养生具有自然朴素、大方适当的独特个性,不仅是指导个人健身、养生的重要资料,也是促进今天的经济、文化发展所必须借鉴的宝贵文字载体。
彭祖是长寿的代表,他在历史上影响很大,被奉为道家的先驱和奠基人之一。史传彭祖寿高880岁,孔子对他推崇备至,庄子、荀子、吕不韦等先秦思想家都有关于彭祖的言论。《庄子·刻意》曾把他作为导引养生的代表人物,许多道家典籍也都保存着彭祖养生遗论。
白露(2015年9月8日)原文:行功每日丑、寅时,正坐,两手按膝,转头推引,各三五度,叩齿.吐纳,咽液。治病风气留滞腰背经络,洒洒振寒,苦伸数欠,或恶人与火,闻木声则惊,狂疟、汗出、鼽衄、口(?)、唇胗、颈肿、喉痹不能言,颜黑、呕、呵欠,狂歌上登,欲弃衣裸之。解读:白露节气时,每天凌晨1点至5点,正坐,上身保持中正,两手掌按在膝盖上,指尖方向相对,两肘尖向外侧,吸气同时向右侧转头,至极致时,右手用力推右侧的膝盖,左手也用力按住...
立冬(2015年11月8日)原文:行功每日丑、寅时,正坐,拗颈,左右顾,两手左右托,各三五度,叩齿、吐纳、咽液。治病胸胁积滞,虚劳邪毒,腰痛不可俯仰、嗌干、面尘脱色、胸满、呃逆、食滞、头痛、耳无闻、颊肿、肝逆面青、目赤肿痛、两胁下痛引小腹、四肢满闷、眩冒、目肿痛。解读:立冬节气时,每天凌晨1点至5点,正坐或盘坐,上身保持正直,慢慢用力转动颈项至一侧,同时两手臂向前平伸,立掌。
芒种(2015年6月6日)原文:做功每日寅、卯时,正立仰身,两手上托,左右力举,各五七度,定息,叩齿,吐纳,咽液。治病腰肾蕴积、虚劳嗌干,心痛欲饮,目黄,胁痛,消渴,善笑,善惊,善忘,上咳吐,下气泄,身热而股痛,心悲,头顶痛,面赤。解读:芒种节气时,每日早晨3点至7点,身体直立,两腿与肩同宽,上半身后仰,头后仰,两目上视,视线望向天空的远处。两臂直立上举,手掌伸直,吸气同时全身伸直,上托一手,似向空中托举重物,至极致时呼气放松,再吸气换...
立夏(2015年5月6日)原文:坐功每日以寅、卯时,闭息瞑目,反换两手,抑挈两膝,各五七度,叩齿,吐纳,咽液。治病风湿留滞,经络肿痛,臂肘挛急,腋肿,手心热,喜笑不休,杂症。解读:立夏节气时,适宜在每天早晨3点到7点时,取坐姿,一腿在身前弓起,一腿盘下(如图),交叉双手,手心向外,置于膝下,再闭目,吸气,同时身体慢慢后仰,渐渐吸气的同时两手交叉往外置于膝下,再闭目,吸气,同时身体慢慢后仰,渐渐吸气的同时两手交叉往外撑开,并使手...
小暑(2015年7月7日)原文:行功每日丑、寅时,两手踞地,屈压一足,直伸一足,用力掣三五度,叩齿,吐纳,咽液。治病腿膝腰脾风湿,肺胀满,嗌干、喘咳、缺盆中痛、善睫、脐右小腹胀引腹痛、手挛急、身体重、半身不遂、偏风、健忘、哮喘、脱肛、腕无力。喜怒无常。解读:小暑节气时,每天凌晨1点至5点,两手分开在身后按住地面,一脚弯曲,脚背着地,使大腿压在小腿上,另一腿前伸。吸气挺胸,挺腰,收缩会阴,伸直的一只脚以大脚趾带动整个脚面向...
作者:赵海涛 王柏利 期刊:《吉林体育学院学报》 2015年第02期
采用文献资料法,从动物行为仿生学的角度,对导引养生形成的历史和文化背景进行深入分析。进一步挖掘传统导引养生模仿动物行为的仿生学原理,以及在当代社会和仿生学的现实意义。研究认为:人类模仿动物行为的目的是为了寻求“长生”。传统文化为导引养生的动物行为仿生提供思想源泉。导引养生中的动物行为仿生行为包含有动物觅食行为、动物运动行为等仿生行为。导引养生的动物行为仿生的现代价值表现为:促进健康长寿的时代价值...