摘要：动作要领 重心下落，膝自内向外转动六次以上，再自外向内转动六次以上。 动作要点 两膝由内、外划弧要圆，形成两个相等的圆；气下沉，意在两膝。 动作作用 增强下肢力量;促进膝关节和踝关节的血液循环，增强灵活性;调节足三阴足三阳;预防和治疗下肢关节的疾病，同时，平衡能力得到加强。

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