摘要：<正>小腿肌肉是你每天走动都会用到的肌肉,因此必须给它们强烈的刺激才能获得增长。这就是我制定以下这个针对小腿的休息/暂停逐降组训练计划的原因。这个高强度的训练计划会通过彻底力竭你的小腿肌肉来让它们获得巨大生长。

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