摘要：<正>在家中回归传统,用六周的时间完成这个疯狂的杠铃训练计划。对于大多数人来说,在家训练不是一个非常好的解决方案。不管你是什么原因而逃避俱乐部,但是所有事情搬到地下室感觉都会很不一样了。除非你有一个非常周密完美的计划,否则你是很难在家中找到一个高质量训练带给你的快

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