科学健身杂志

国际健美健康职业联盟(IFBB LEAGUE) 国际健联韦德培训学院

刊期：2009年第04期

<正>全球187个会员国共同注册承认韦德培训学院——全球高级私人教练培训领导者——学专业:课上一分钟,课下一生都受用。十分钟内制定出顾客所需方案。学价值观:韦德能让你轻松谋生,但谋生还是事业.却决定了明天的成就。学服务:绅士对绅士的服务.就是绅士的价值,你要让这个职业值得信赖。学创意:同样的硬件设施,不同的顾客,不同的创意方式...

摇滚乐

作者：刘可 刊期：2009年第04期

假如贝多芬的音乐事业是在时下发展,他的经纪人可能会坚持让他以"大德维格"的名字发展;另外肖邦的艺名可能会变成"肥佬弗雷德里克";莫扎特可能会被迫改名叫"壮汉沃尔夫冈"。你不相信吗?

腹部的气质

作者：乔·韦德 闫小英 刊期：2009年第04期

<正>你可以轰炸自己的肩部、狂攻自己的手臂并毁灭自己的斜方肌,但是如果你没有一个强壮的腹部,那你可就麻烦了。每一栋房子必须有坚固的地基;每一辆汽车必须有钢铁的框架;每一

坚定的中背部

作者：闫小英 刊期：2009年第04期

<正>使用这些简单的训练技术来获得厚实、精致的中背部。健美运动不只是增长肌肉。一个完美的身体是非常平衡的,每一个身体部位都按照比例的得到均衡的发展.没有一个重点被遗漏。但是,很多的高级运动员(甚至包括职

漫画速递

作者：郑聪 刊期：2009年第04期

骄傲的爸爸?

作者：刘可 刊期：2009年第04期

<正>研究表明,那些经常规律地进行锻炼的男士比起那些吸烟、吃奶油的男士和女性交往起来可能会更加的幸运。但是如果你的交往过于频繁,可能会有意想不到的意外发生,比如突如其来的小宝宝,这时你应该最

前沿

作者：刘可 刊期：2009年第04期

<正>什么东西在你的水瓶里?大多数情况下是双酚A,一种化学成分被用在绝大多数硬塑料和婴儿瓶里,还有罐装的罐子里衬。它不仅表现有类雌激素的功能,而且在动

谷物的真相

刊期：2009年第04期

不要被那些夸夸其谈的广告商蒙骗。当你去超市购买全麦食物的时候,你自己心里应该知道哪些是你应该选择的。

训练后的超级补剂

刊期：2009年第04期

<正>如果你使用以下这四个补剂,你可以自然地获得加倍的肌肉增长。当你进行完每一次的刻苦训练之后,你吸收的每一份卡路里和每一个补剂都会为你的肌肉增长贡献力量,拥有一个完美的补剂计划可以制造截然不同的效果,让你的肌肉有一个全新的增长。你训练后的饮食计划是什么?最有

不朽的腹肌

作者：孙建辉 刊期：2009年第04期

世界上最知名的六块腹肌激励着众多粉丝们去潜心练习自己的身体核心力量。现在,世界上的最佳格斗士们已把李小龙传奇式的腹肌发扬光大。

普拉提对康复的作用

作者：郑帅 刊期：2009年第04期

普拉提,它的重要的作用在于增强感知自己身体能力和让身体有正确的骨骼肌肉排列,这对处于恢复阶段的人有诸多好处,包括那老年人和需要从运动损伤中康复的运动员。

腹肌 你的终极目标

作者：刘可 刊期：2009年第04期

用我们这个百宝乾坤袋式的腹部训练计划,你可以在没有厌烦而是愉快的状态下最终收获一个清晰的腹部。

意识到自我的破坏行为

作者：刘可 刊期：2009年第04期

我们刚刚提供给你了一个长达十多页的腹部训练建议。以下是7个小提示,它们可以让你不会变成自己的敌人。

6种增加训练强度的绝技

作者：闫小英 刊期：2009年第04期

<正>使用下面的方法来增加你的训练强度并提高你的训练效果。在某种程度上,训练就是简单的数字罗列。三组八次的练习。四组10次的训练。每组之间做一分钟的休息。一共做20组训练。但是我们用以确定自己所做训练总量的每一次训练量和限定的测量方法都不能完

绳子的神奇

作者：闫小英 刊期：2009年第04期

<正>这个小学时我们可能见过的训练技巧已经被很多人遗忘了,但是它肯定对你薄弱的背阔肌有益处。回想一下:回到小学时的体育课,你的体育老师让你用一个绳子尽可能快尽可能高的向上爬。那条绳子可能还没有你的脚踝粗。没有保护网,没有其它可以蹬踏的地方,每个人好像都应该经历过。那