摘要：<正> 脂肪如同妖女,一旦纠缠上你,想要脱身可没有那么容易。想要从我们这里打听点诀窍吗?要塑形无疑是一场身体和心理的煎熬之战。假如你尽自己最大努力,为了塑形什么都去做、痴迷地在训练与营养上付出110%的努力——你的耐心和身体还能承受多久?你是不是注定永远得在暖和的夏天穿着大号上衣,让你的庞大的身躯招摇过市?作为专业健美、健身杂志的《健美先生》,我们不打算推荐昂贵的抽脂手术。(当然,除非你想给美容院留下几千元。假如那样的话,你可以跳过本篇文章去找你的整形外科医生。)相反地,我们已经为你整编了一系列的建议和优化方法,补充你已经进行的日常训练。我们并非叫你放弃大运动量的训练计划,而是提出一系列让你每天都能增加热量透支的方法。在这些建议中,想要真正达到效果,至少采用以下三条反肥胖措施的一条:减少饮食量(热量摄入)、增加运动量(热量消耗)、以及加快基础代谢率(维持体重所需热量)。No:1.有氧运动中加进间歇训练耗热增值:150卡

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