摘要：编辑同志： 我平常晒太阳比较少，请问有什么好的方法有效补钙呢？ 广西：磨×× 磨读者：首先要多方面增加钙的摄入量，如牛奶补钙——睡前一杯奶既有利于睡眠又可补钙。然而，补钙仅靠牛奶是完全不够的。正常人每天需补充800到1．500毫克的钙，而一包2．50克的牛奶含钙只有300毫克。

注：因版权方要求，不能公开全文，如需全文，请咨询杂志社