摘要：动为纲适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，肝脏功能不衰。因此，老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。常言道“百炼走为先”，散步是一种和缓自然的体育活动，信步闲庭，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，气血调顺，整个身心在一种协调状态下得到平衡和保养。持之以恒可畅达气机，帮助脾胃运化，藉以祛病防衰。

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