首页 期刊 精品 徒手运动也塑身 【正文】

徒手运动也塑身

作者:陈果
重复练习   练习者   三头肌   背阔肌   水平位  

摘要:<正>动作一:俯卧在垫子上,双手贴近耳朵向上伸出,双腿稍分开。吸气,身体上下两端同时向上收起,保持6-10秒,呼气慢慢放松(如果是初练习者只做上肢收起的动作,可重复练习6-8次)。

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