摘要：人的一生中1／3以上的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏是衡量健康与否的重要标志之一。生物钟则是指体内调节人体活动节律的一种内在机制，通过调节体温和褪黑素、皮质醇等激素来控制人的睡眠和清醒模式。有科学家把睡眠生物钟分为三种：

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