摘要：Q健身只做卧推、硬拉、深蹲三大项,会有效果吗?力量举三项是非常经典的力量训练动作,是所有水平的训练者都应该包含在训练计划内的。但如果是以健身(肌肉力量、肌耐力、柔韧性、心肺耐力)为主要运动导向,不建议仅仅进行这3个动作的训练。硬拉是针对身体后侧链的主要训练动作,深蹲针对的是整个下肢的蹬伸力量,这两个动作虽好,但脊柱压力也相对比较大,不建议每次训练。

注：因版权方要求，不能公开全文，如需全文，请咨询杂志社