摘要：进入中老年，人体的筋骨和肌肉会出现退化，悬身运动则可以有效缓解这些衰老症状。 悬身运动，通俗地说就是把自己“吊”起来，类似于引体向上，它的好处就是能使全身的肌肉得到牵拉，减轻腰部的压力，改善上肢和腰背部的血液循环。老年朋友在操作时，可用两手握住比自己稍高的单杠、门框等，两手适度上拉，身体尽量向上，将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。两脚似离非离地或者完全离地。

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