摘要：有氧运动被公认为是最好的健康减肥方法。有氧运动包括各种有氧操、中速跑、快步走、骑自行车、游泳、跳绳等运动项目，对改善心肺功能和减脂有非常好的效果，大家可以根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类。但是，在进行有氧运动之前，要注意锻炼时间和锻炼强度这两个要点，为自己设计一个行之有效的有氧运动处方，才能真正达到减脂的目标。

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