摘要：对身体各个脏器而言，多蹲少坐是非常好的锻炼方式。下蹲运动方法如下： 预备式 两手叉腰、双脚开立与肩等宽，双目平视，然后松腰屈膝慢慢下蹲。下蹲时脚跟离地，重心落在前脚掌上，上身尽量保持正直，避免前倾，同时口念“呵”字呼气。起立时，咬紧牙关，气引丹田，随着吸气，逐渐站直身子。

注：因版权方要求，不能公开全文，如需全文，请咨询杂志社