摘要：人一天睡几个小时合适？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7～8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。但不同年龄段的最佳睡眠时问是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人：每天睡5．5～7小时老年人应在每晚12点前睡觉。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老年人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足5．5小时都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。生活中，老年人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老年人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。

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