摘要：有数据显示,60岁以上的老人当中每年至少有30%的人会跌倒一次,主要原因在于老人自身的生理机能退化会导致腿脚无力。经常练习健腿操能增强下肢力量,有效防跌倒。坐起练习坐在椅子上,自然呼吸,目视前方,双手扶在大腿上,身体稍向前倾,然后慢慢起立,伸直双膝。稍停顿后,再慢慢坐下,重复练习8次。

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