摘要：拉伸训练是一门多项群、多学科和多领域的综合训练.目前的竞技体育已不是某个人的单打独斗,而是一个需要涉及专项、体能、科研、医务、心理和营养等多领域的整体协作共同完成的复杂过程.在这个协作的团队中我们不仅需要共同的团队使命,更要有标准化、程序化的工作模式.乒乓球实现了一次跨越式的飞速发展,拉伸训练在不同领域也逐渐衍生、创新出许多新的训练理念.探索拉伸训练主要内容包括按摩球、、肱二头肌拉伸、冷水浴、肱三头肌拉伸、三角肌拉伸、小腿肌拉伸、小腿部分肌肉拉伸、大腿后侧肌肉拉伸、胸部拉伸、脖子拉伸、臀屈肌拉伸等.为广大乒乓球教练员以及教师有针对性地改进和丰富身体训练方法提供有价值的参考依据.

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