摘要：随着伦敦奥运会的结束，竞技体育又实现了一次跨越式的飞速发展，运动训练在不同领域也逐渐衍生、创新出许多新的训练理念，这样就对我们固有的传统训练体系提出了严峻挑战，想要实现竞技体育的可持续发展，更新训练理念、创新训练思路、丰富训练手段是必由之路，探索拉伸训练方法主要内容包括：肱二头肌拉伸、肱三共肌拉伸、三角肌拉伸、小腿部分肌肉拉伸、大腿后侧肌肉拉伸、胸部拉伸、脖子拉伸、臀屈肌拉伸等方法．旨在为广大教练员有针对性地改进和丰富身体训练方法提供有价值的参考依据。

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