摘要：美国最新身体活动指南指出,进行任何身体活动,从无到有,即使是少量运动,也都能从中获得最大的健康益处,特别是如果身体条件允许,这种活动是中强度乃至高强度的。与2008年首次颁布的身体活动指南一样,新的指南建议成年人每周进行150至300分钟的中强度运动(快走),或75至150分钟的高强度运动(跑步),同时每周进行2次肌力训练,以获得最大的益处。不过,新的指南不再称“只要进行10分钟的身体活动就能达到指南的建议”,而是改成“一天内更频繁地活动有助于满足指南建议”,这样的更新可使人们更容易实现指南对身体活动的建议。此外,新指南里老年人被建议从事平衡训练、有氧运动及肌力训练。

注：因版权方要求，不能公开全文，如需全文，请咨询杂志社