摘要：超等长训练是一种突破传统抗阻力训练的一种科学方法,它是一种先做肌肉拉长式的离心收缩然后快速转变成肌肉缩短式的向心收缩,从而达到锻炼肌肉力量的目的。它可以改变运动员肌纤维的数目和横截面积,改变以前肌肉力量的比重,突破以前的许多运动生化的指标,为以后的运动训练选材、训练与比赛都打下良好的基础。这种训练方式主要是改变传统抗阻力的训练模式,让肌肉去适应新的刺激强度从而增强快肌纤维的比例。

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